Ausbildung zum Yogalehrer (DYL) in der Yoga- Akademie Wetzlar. Die Ausbildung orientiert sich an den Richtlinien des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.) und umfasst 630 Unterrichtseinheiten, die sich über eine dreijährige Ausbildung erstrecken.

Fortbildung: Therapeutisches Yoga, nach R. Sriram, in der Tradition von T. Krishnamacharya und T.K.V. Desikachar bei Helga Rinn-Bötcher.

Mein Interesse für Yoga und Meditation begann 1986 und führte mich 1991 in das Zen-Zentrum Paris Dharma Sah und anschließend in den Bang San Ho Tempel auf Hawaii, wo ich 14 Jahre als buddhistischer Mönch lebte.

Mittlerweile unterrichte ich seit 15 Jahren Meditation und individuell angepasstes Yoga in der Tradition von T.K.V. Desikachar.

2014 begann ich meine Yogalehrer-Ausbildung bei Yoga-Vidya. Sie umfasste 642 Unterrichtseinheiten und wurde 2016 abgeschlossen. Es folgten Weiterbildungen, u. a. für Hormon-Yoga, Schwangeren-Yoga u.v.m. 2019 entdeckte ich meine Liebe zum Yin-Yoga und absolvierte mehrere Ausbildungsmodule bei Stefanie Arend.

2013 begann ich Yogaunterricht zu nehmen und merkte sehr schnell, dass Yoga eines der besten Dinge ist, die mir im Leben begegnet sind. Ich wollte lernen, Yoga selbst an interessierte Menschen weiterzugeben und damit auch deren Leben zu bereichern! So begann ich 2014 meine Yogalehrer-Ausbildung. 

Diese Ausbildung geht bis heute weiter und ich liebe es nach wie vor, Yoga zu unterrichten….

Mind-based Stress Reduction (MBSR) ist ein wirksamer Ansatz zur Stressbewältigung und zur Prävention von Burnout. 

Hier einige Aspekte, wie MBSR gegen Burnout helfen kann:

Achtsamkeitspraxis: MBSR basiert auf der Praxis der Achtsamkeit, bei der man lernt, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen. Dies kann helfen, belastende Gedankenmuster zu erkennen und zu durchbrechen.

Meditation: Regelmäßige Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und die emotionale Widerstandskraft zu stärken. Dies führt zu einer besseren Bewältigung von Stresssituationen und reduziert das Burnout-Risiko.

Körperbewusstsein: Durch Übungen wie Body-Scan-Meditationen lernen die Teilnehmenden, körperliche Verspannungen und Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und darauf zu reagieren.

Atemtechniken: Bewusste Atemübungen können sofortige Entspannung bringen und helfen, in stressigen Momenten ruhig zu bleiben.

Stressbewältigungsstrategien: MBSR bietet Techniken an, um besser mit Stresssituationen umzugehen, sei es durch kognitive Umstrukturierung oder durch das Erlernen von Selbstmitgefühl.

Regelmäßiges Üben: Durch die Integration von Achtsamkeit und Meditation in den Alltag werden langfristig positive Effekte erzielt, die zu einer besseren Stressbewältigung und einer geringeren Anfälligkeit für Burnout führen.

Wissenschaftliche Untermauerung: Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von MBSR bei der Reduktion von Stress und Burnout. Die Teilnehmenden berichten über ein verbessertes Wohlbefinden, mehr Lebenszufriedenheit und weniger Stresssymptome.

Zusammenfassend bietet MBSR einen ganzheitlichen Ansatz zur Stressbewältigung, der durch Achtsamkeit, Meditation und Körperbewusstsein die psychische und physische Gesundheit fördert und so effektiv gegen Burnout wirkt.

„Tun muss durch Nicht-Tun in Balance gebracht werden.
Wir sind aufgefordert, unser Bestes zu geben und dann im
Mysterium des Lebens zu ruhen.“
(Saki Santorelli)

Hauptberuflich bin ich Dipl. Sozialpädagogin und arbeite seit über zwanzig Jahren im Bereich Beratung und Therapie (Psychosomatik und Sucht) sowohl im ambulanten als auch im stationären Setting. 

Ich habe jahrelange Erfahrung als therapeutische Leitung einer stationären Rehabilitationseinrichtung, als Therapeutin für Einzel- und Gruppentherapie im klinischen Bereich, sowie Selbständigkeit in eigener Coaching Praxis.

Durch eine persönliche Krise lernte ich 2013 MBSR kennen und schätzen. Über die Achtsamkeit lernte ich verschiedene Meditationsformen kennen. Ich entschied mich, eine Ausbildung als MBSR-Lehrerin zu machen, um die positive Wirkung, die ich für mich erfahren habe, an andere Menschen weitergeben und auch in meiner therapeutischen Arbeit und im Coaching anwenden zu können. 

Im Anschluss habe ich eine Fortbildung für Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen und Angststörungen gemacht, sowie Weiterbildungen im Bereich „Selbstmitgefühl entwickeln“ nach Kristin Neff.

Wenn es meine Zeit erlaubt, nehme ich gerne an Meditations-Retreats und Schweigeseminaren teil und erfreue mich in meiner Freizeit an meinen Tieren- Hühner, Bienen und einen Kater. Ich wandere gerne, stricke, spinne und nähe leidenschaftlich gerne.